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　　中医养生

　　三伏天是一年当中气温最高的时候，此时阳气最盛，人体阳气浮于表、内里偏虚，需顺应 “春夏养阳” 原则，借自然阳气补人体阳气，同时规避暑湿邪气。

　　暑邪炎热升散，易伤津耗气，需避免暴晒，适度补水，忌大汗;湿邪黏滞困脾，易致脾胃虚弱，需忌过食生冷、久居空调房中。

　　推荐饮食

　　适当食用具有祛暑化湿作用的食物，如丝瓜、冬瓜、薏米、西瓜、绿豆、扁豆等，调味料可适当选用藿香、薄荷等。

　　推荐茶饮：桑叶菊花茶、荷叶陈皮茶、金银花茶。

　　应尽量避免过食辛辣之物如火锅、烧烤等，避免过食燥烈之物如羊肉、坚果、油炸食品等，忌过量饮酒，忌过量饮用冰镇饮料、碳酸饮料。

　　实用养生方法：

　　1.贴敷“三伏贴”

　　“三伏贴”是指在三伏天将特定中药贴敷于穴位以防治疾病的治疗方法,达到“冬病夏治”的目的。

　　2.穴位按摩

　　●丰隆穴：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，又联络脾经。其位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，丰隆穴能调治脾胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

　　●阴陵泉穴：阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，能调治脾肾两脏，具有渗湿健脾、益肾利湿的效果。

　　这类人群适合“三伏贴”

　　●呼吸贴：慢性支气管炎、慢阻肺、慢性咳嗽咯痰、反复感冒;

　　●鼻炎贴：各种鼻炎;

　　●冠心贴：胸痛、胸闷、心悸;

　　●脾胃贴：慢性功能性消化不良、便秘、腹泻、腹胀、腹痛、打嗝、嗳气，或脾胃虚弱者;

　　●眩晕贴：眩晕、头痛、高血压、头昏;

　　●失眠贴：失眠、多梦;

　　●颈腰贴：颈肩腰腿疼痛;

　　    ●肾虚贴：月经不调、尿频、尿不尽、腰膝酸软、阳痿早泄。